Anda pencinta olahraga renang?
Berikut beberapa manfaat dari olahraga renang:
Berikut beberapa manfaat dari olahraga renang:
Yang
paling penting disini adalah bagaimana anda mengetahui manfaat dari olahraga
ini. Berikut manfaat renang bagi tubuh yang kadang tidak disadari oleh
kalian :
- Mengurangi Resiko Arthritis
Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan
kekakuan sendi. Renang merupakan olehraga yang paling dianjurkan untuk
mengurangi resiko Arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang
menggerakkan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan
ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan
daripada saat tidak berada di dalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah
satu tipe Arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit
pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk
rutin berenang daripada harus mengonsumsi obat-obatan.
- Bisa Memiliki Umur Panjang
Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi
yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang
setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih
rendah 50% dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi
bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk
kategori umur 100-104 tahun, sungguh luar biasa.
- Kebugaran Jantung
Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu
melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh
bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang
selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke
valume sebesar 18 %.
- Membentuk dan Menguatkan Otot
Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps,
kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak
dibagian belakang lengan. Peningkatan massa oto triceps ini bisa mencapai 23,8%
bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.
- Melatih Keseimbangan dan Kelenturan
Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa
mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan
olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil
latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang
lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.
- Menjaga Berat Badan
Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat
badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selama satu jam anda bisa membakar
100 – 200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda
berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin
anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan
olahraga lain seperti bersepeda.
- Relaksasi
Jika anda merasa jenuh atau stress dengan rutinitas kerja anda, coba deh
langsung berenang di kolam dan nikmati waktu santai anda untuk menyegarkan
tubuh dan pikiran anda. Ketenangan air cukup bagus untuk kesehatan mental anda
apalagi ketika anda mulai menggerakkan tubuh anda untuk melepaskan tegangan
otot atau sendi, badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. Usahakan untuk
berenang di kolam yang tidak terlalu ramai agar relaksasi anda berjalan dengan
sempurna.
0 komentar:
Posting Komentar